El basket

Si sientes que te vas a enfadar y actuar erróneamente, deberás retirarte de esa situación e intentar tranquilizarte con técnicas como la respiración o la relajación.

Así mismo deberás gestionarla generando pensamientos alternativos al que ha activado tu ira, que te ayuden a calmarte y ver la situación desde otra perspectiva. Intentar adivinar cuáles son los motivos por los que has generado ese sentimiento

te ayudará a crear otras opciones de pensamientos más adaptativas que te ayuden a reinterpretar la situación de una manera menos negativa.