Podrias perderla..

hay que valorar lo que se tiene

Si el enfado se está generando por una discusión con otras personas diles que ahora mismo no puedes hablar (de la mejor manera posible) y vete a un lugar tranquilo. Cuando te hayas calmado vuelves a la conversación que has dejado en pausa.

La respiración abdominal puede ser un gran aliado para no perder el control. Cuando sientas que te estás enfadando empieza a respirar profundamente. Coge aire por la nariz, nota que se te hincha en abdomen y expulsa todo el aire contando mentalmente hasta 6.

Cuándo notes que te estás enfadando tienes que conseguir pensar en otra cosa. Algunas cosas que ayudan es contar hasta 10 de detrás hacía adelante o al revés.