Yahoo Respuestas

Yo tambien peso 50kg y mido 1,78, estoy contigo hermano.
Por cierto, si eres el de la pregunta, la repsuesta esta en sustituir los hidratos de carbono por proteínas y potasio (carne y platanos, vaya), y los ejercicios de musculación tienen que ser muchas repeticiones con poco peso, así ganas volumen.

no no la pregunta la encontre por casualidad xD pero creo que para ganar volumen se recomienda mucho peso y pocas repeticiones a ser posibles progrsivas (1º serie al 65% de tu peso maximo, 2º serie al 80%, 3º al 100% de tu peso maximo..)

Eso es para marcar, bueno, es lo que me han dicho en 4 gimnasiso distintos xD
A mi me recomendaron hacer 4 series con mas o menos el 50% del peso máximo de una media de 10 repeticiones cada una.
La verdad es que depsues de 6 meses me esta yendo bien, antes si que era un esqueleto de verdad...