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@Jadie, En primer lugar debes saber que no son las personas o las situaciones las que te generan malestar y te hacen actuar de forma negativa, sino que son las interpretaciones que tú haces sobre sus situaciones o actos las que terminan por activar tu ira.

@Paz mental, Para ello deberás conocer que en ocasiones es frecuente que realices o juzgues situaciones de manera incorrecta, en las que quizás percibas intencionalidad en los actos ajenos, injusticia o generes una percepción de descontrol de la situación. Por todo ello es bastante probable que consideres que careces de recursos para solventar la situación de manera tranquila y termines actuando de forma agresiva como en ocasiones pasadas.