Lo importante en esta vida

La luz, la ubicación de la cama, las características del colchón y de las almohadas, la temperatura del dormitorio, etc. Todos estos factores deben tenerse en cuenta pues suponen una ventaja o un inconveniente a la hora de conseguir el sueño.

Se recomienda que hayan pasado al menos dos o tres horas antes de irse a dormir para evitar que la persona se encuentre muy activada.

Mantener unos horarios regulares en la medida de lo posible, es decir, acostarse y levantarse a una hora similar.

consejos para superar los problemas del sueñoIr al dormitorio cuando se tenga sueño y solo para dormir, evitando ver la televisión o escuchar la radio.

En caso de que tras pasados de 15 a 30 minutos no se haya conseguido dormir, debe levantarse de la cama, intentar relajarse con un paseo o acudiendo a otra estancia de la casa y regresar pasado un rato para intentar de nuevo conciliar el sueño.